Duygu'Seli~
06-08-2008, 23:26
Bir kaç gündür nete giremiyordum..Sebebide son günlerde artan boyun ve sırt ağrılarım..Geçen gün hava çarpması nedeniyle boyun tutulması geçirdim tam kurtuldum derken dahada fazlalaştı..Nedeni ise uzun süreli aynı pozisyonda durmak..Şimdi çok şükür ilaçlarla falan idare ediyoruzda yinede araştırıp sizleride bilgilendirmek istedim.. :)
Oturduğunuz sandalye veya koltuk çok rahat olmalı..Yaslanabileceğiniz kolay hareket edebileceğiniz bir şey olmalı..Ve saatlerce oturmak yerine arada bir ayağa kalkıp dolaşmalı,egzersiz yapmalı,ve bulunduğunuz ortamı havalandırmalısınız..Umarım faydalı olur.. :)
Göz Yorgunluğu:
Bilgisayar kullanırken sürekli etkileşim içinde bulunduğumuz, ışığın yanında son birkaç yıla kadar radyasyon dahi saçan bilgisayar parçasıdır monitörler. Kalitesiz ve eski bir monitöre bakan bir göz 10 dakika içinde yorulma belirtileri gösterebilirken, kaliteli ve teknik değerleri oldukça iyi bir monitöre bakan göz saatler boyunca yorulmaz, bozulma belirtileri göstermez. Yorulan bir göz’ün baş ağrısına da rahatlıkla yol açabildiği düşünülürse, monitör’e ayırmamız gereken parayı kısmamaya gayret göstermeliyiz. Saniyedeki görüntü tazeleme hızı 85’in altına indiğinde (ki bazı monitörler 85hz ’i bile desteklememektedir) göz, atlayan kareleri fark eder ve yorulmaya başlar. O yüzden yüksek çözünürlüklerde bile 85 ve üstü tazeleme hızlarını destekleyen monitörler şart olmuştur.
Yapılan araştırmalar insanların normalde bir dakika içerisinde 22 kez göz kırptığını, kitap okurken 17 kez göz kırptığını ve televizyona veya monitöre bakarken ise dakikada yalnızca 8 kere göz kırptığını ortaya çıkarmıştır. Göz kırpmak göz’ün ıslak kalmasını yani normal olanı sürdürür. Göz kuruluğu acı ve görme kaybına sebep olmaktadır. Bu durumda mümkün olduğunca göz kırpmak, göz’ün sululuğunu korumak gerekir.
Ayrıca monitör ile gözümüz arasında bulunması gereken en sağlıklı mesafenin kol mesafesi kadar olduğu öne sürülmektedir
Ağrılar:
Büyük çoğunlukla oturuş pozisyonumuzun doğru olmamasından kaynaklanan ağrılardan kurtulmak için farkında olmaksızın bozulan oturuş şeklimizin kendimiz tarafından arada sırada kontrol edilmesi ve düzeltilmesi gerekmektedir. Tabi bunun yanında üstüne oturduğumuz sandalyenin ergonomik olması, sırtımızda ki çeşitli yerlere destek olması da şarttır.
Uzun süre bilgisayar başında geçirilen hareketsiz ve yanlış oturuş pozisyonlu zamanlar boyunca elde ettiğimiz ağrı ve acılardan kurtulmak için her 30-40 dakika da bir en az 10 dakika mola verilmeli. Bu molalar esnasında oturmak yerine ayakta çeşitli esneme hareketleri yapılmalıdır. Özellikle sırt ve omuz ağırlıklı esneme hareketleri tercih edilmelidir. Bunun yanında artan su ihtiyacımızı karşılamamakta ağrılara sebep olabilmektedir. Her zaman bir bardak suyunuzu yanınızda bulundurmanızda fayda var bu durumda.
Mümkün olduğunca dik ve destekli oturmak, günde 2-3 kez gevşeme hareketleri yapmak, suyumuzu yanımızdan eksik etmemek gerekir.
http://img170.imageshack.us/img170/8384/yanetkiiy9.jpg
Oturduğunuz sandalye veya koltuk çok rahat olmalı..Yaslanabileceğiniz kolay hareket edebileceğiniz bir şey olmalı..Ve saatlerce oturmak yerine arada bir ayağa kalkıp dolaşmalı,egzersiz yapmalı,ve bulunduğunuz ortamı havalandırmalısınız..Umarım faydalı olur.. :)
Göz Yorgunluğu:
Bilgisayar kullanırken sürekli etkileşim içinde bulunduğumuz, ışığın yanında son birkaç yıla kadar radyasyon dahi saçan bilgisayar parçasıdır monitörler. Kalitesiz ve eski bir monitöre bakan bir göz 10 dakika içinde yorulma belirtileri gösterebilirken, kaliteli ve teknik değerleri oldukça iyi bir monitöre bakan göz saatler boyunca yorulmaz, bozulma belirtileri göstermez. Yorulan bir göz’ün baş ağrısına da rahatlıkla yol açabildiği düşünülürse, monitör’e ayırmamız gereken parayı kısmamaya gayret göstermeliyiz. Saniyedeki görüntü tazeleme hızı 85’in altına indiğinde (ki bazı monitörler 85hz ’i bile desteklememektedir) göz, atlayan kareleri fark eder ve yorulmaya başlar. O yüzden yüksek çözünürlüklerde bile 85 ve üstü tazeleme hızlarını destekleyen monitörler şart olmuştur.
Yapılan araştırmalar insanların normalde bir dakika içerisinde 22 kez göz kırptığını, kitap okurken 17 kez göz kırptığını ve televizyona veya monitöre bakarken ise dakikada yalnızca 8 kere göz kırptığını ortaya çıkarmıştır. Göz kırpmak göz’ün ıslak kalmasını yani normal olanı sürdürür. Göz kuruluğu acı ve görme kaybına sebep olmaktadır. Bu durumda mümkün olduğunca göz kırpmak, göz’ün sululuğunu korumak gerekir.
Ayrıca monitör ile gözümüz arasında bulunması gereken en sağlıklı mesafenin kol mesafesi kadar olduğu öne sürülmektedir
Ağrılar:
Büyük çoğunlukla oturuş pozisyonumuzun doğru olmamasından kaynaklanan ağrılardan kurtulmak için farkında olmaksızın bozulan oturuş şeklimizin kendimiz tarafından arada sırada kontrol edilmesi ve düzeltilmesi gerekmektedir. Tabi bunun yanında üstüne oturduğumuz sandalyenin ergonomik olması, sırtımızda ki çeşitli yerlere destek olması da şarttır.
Uzun süre bilgisayar başında geçirilen hareketsiz ve yanlış oturuş pozisyonlu zamanlar boyunca elde ettiğimiz ağrı ve acılardan kurtulmak için her 30-40 dakika da bir en az 10 dakika mola verilmeli. Bu molalar esnasında oturmak yerine ayakta çeşitli esneme hareketleri yapılmalıdır. Özellikle sırt ve omuz ağırlıklı esneme hareketleri tercih edilmelidir. Bunun yanında artan su ihtiyacımızı karşılamamakta ağrılara sebep olabilmektedir. Her zaman bir bardak suyunuzu yanınızda bulundurmanızda fayda var bu durumda.
Mümkün olduğunca dik ve destekli oturmak, günde 2-3 kez gevşeme hareketleri yapmak, suyumuzu yanımızdan eksik etmemek gerekir.
http://img170.imageshack.us/img170/8384/yanetkiiy9.jpg