http://fotogaleri.haber7.com/album//958220110221013943972.jpg

1. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.

http://fotogaleri.haber7.com/album//295620110221013948978.jpg

2. Sigarayı bırakın ya da azaltın.

http://fotogaleri.haber7.com/album//107720110221013954484.jpg

3. Daha fazla miktarda tam tahıl yiyin.

http://fotogaleri.haber7.com/album//602220110221014328482.jpg

4.Genetik testlerinizi yaptırın. Genetik testler ticari olarak yaygın hale gelince kronik hastalıklarla ilgili kalıtımsal risklerinizi tespit etmek için doktorunuza danışın.

http://fotogaleri.haber7.com/album//869020110221014011621.jpg

5. Ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın. Aşırı kilolu veya obezseniz kalori alımınızı 300 ile 500 kalori altına indirmelisiniz.

http://fotogaleri.haber7.com/album//719320110221014039600.jpg

6. Temel besin takviyeleri alın.

http://fotogaleri.haber7.com/album//394920110221014136603.jpg

7. İnancınızı yaşayın.

http://fotogaleri.haber7.com/album//697320110221014148987.jpg

8. Yüksek fruktozlu mısır şurubundan kaçının. Tatlandırılmış meşrubatlar yerine yeşil çay, su, kahve, az yağlı organik süt için.

http://fotogaleri.haber7.com/album//668020110221014154228.jpg

9. Yeterli düzeyde dinlenin.

http://fotogaleri.haber7.com/album//754820110221014200539.jpg

10. Sadece kanola ve sızma zeytin yağı kullanın. Bütün diğer yağlardan ve özellikle kısmen hidrojenize yağlardan vazgeçin.

http://fotogaleri.haber7.com/album//648320110221014211593.jpg

11. Alkol tüketiminizi sıfıra indirin.

http://fotogaleri.haber7.com/album//887920110221014236822.jpg

12. Fast food ve abur cubur dahil olmak üzere işlenmiş gıdaları azaltın.

http://fotogaleri.haber7.com/album//824520110221014241353.jpg

13. Daha fazla hareket edin.

Faydalı teşekkürler.