|
Çayı şekerle içenler dikkat!
Komşunuzla içtiğiniz kahve 67, ikram edilen 1 dilim kek 200 kalori olarak kilo hanenize yazılır...
Bir yumurtadan peynirli omlet, 1 elma, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, basit, hiçbir kalori abartısı olmayan bir öğün geçirdiniz. Bu tip bir menüden ortalama 200 -230 kalori alarak sofradan kalktığınızı düşünelim. 60 kilo biri olarak 15 dakika ütü yaptınız, 15 dakika TV 40 dakikalık bir süre geçti ve bu süre içinde ancak 67 kalori yakabildiniz. O sırada komşunuz kahve içmeye geldi, orta şekerli bir kahve yaptınız keyifle içiyorsunuz 20 kalori de oradan aldınız, bu sırada sohbet güzel ve komşunuz neredeyse bir saate yakın oturmuş. Şu ana kadar pek hareket ettiğiniz söylenemez değil mi? DENGE ALEYHİNİZE İŞLİYOR Harcadığınız kalori ile aldığınız kalori dengesi aleyhinize işliyor. Hayat boyu elbette sürekli kalori hesabı yapmak mümkün olmadığı gibi, sağlıklı bir durum da değildir ama hangi yiyeceklerin ve hangi durumların size kalori yükü olacağını bilerek bunlar arasında tercih yapmak mümkün ve sağlıklı bir yöntemdir. MEŞRULAŞTIRMAK İSTERKEN Bazı insanlar aldığı yüklü kaloriyi meşrulaştırmak için kendine psikolojik destek sağlayacak birtakım yöntemler geliştirir. Ya da çocuğunu bu yolda motive eder. En sık duyduğumuz söz, “Ye yavrum yakıyorsun nasıl olsa.” Doğru! Çocuklar gelişme çağında sağlıklı ve iyi beslenmelidir. Ancak unutulmaması gereken nokta ne yediğinin önemli olduğudur. İşte Çayı şekerle içenler için küçük bir hatırlatma 1dilim kekten yaklaşık 200 kalori aldığınızı düşünün bu aldığınız kaloriyi yakmak için neler yapmanız gerektiğine bakalım: 1 saat tempolu yürüyüş. Yarım saat merdiven çıkmak. 1 saat süpürge ile ev temizliği. Eğer bu bir dilim keki yedikten aldığınız kaloriyi yakacak bir aktivitede bulunmuyorsanız 200 kalori haneye yazılmış olacak ve baskülde kilo olarak karşınıza çıkacaktır. İşte hesaplamanız için birkaç kalori bilgisi yemek ve yakmak size kalmış. 1 dilim baklava: 140 kalori. 3 adet tulumba tatlısı: 180 kalori. 1 dilim kremalı pasta: 450 kalori. 1 dilim börek: 150 kalori. çaydan günde 100; haftada 700, ayda 2800 kalori aldığınızı unutmayın. Dışarıdan aldığınız ürünlerin üzerinde yazan kalori ve yağ oranlarına dikkat edin. Yağ oranı, 100 kaloride 3 gramdan fazla olan besinlerden uzak durun. Bölgesel fazlalıklardan şikayet edenler yedikleri yiyeceklerdeki yağ oranlarına ve tükettikleri yağ miktarına dikkate almalıdır. Farkında olduğunuz yağlar kadar fark etmeden tükettiğiniz salatadaki peynir süt ve yoğurttaki yağları da hesaba katmanız gerekir. Kalça, göbek, karın, basen gibi bölgerde toplanmayı seven yağlardan mümkün olduğu kadar uzaklaşmaya çalışın. Dr.İsmail AĞAR |
Npatın kardeşim, yıktın bizi:( paylaşım için teşekkür etmeyeceğim, kusura bakma(:
|
Sırf bunun için yanımda sürekli küçük hazır keklerden bulunduruyorum.
Midemin hafiflediğini hissettikçe yiyorum bi tane. Başka türlü kilo almamın imkanı yok yoksa:p Küçük çay bardaklarınada 4 şeker falan atarım, ı-ıh bana mısın demiyo alamıyorum bi türlü kilo:/ |
Bi de öğrendiğim kadarıyla 2600 kalori 1 kiloya tekabül ediyo.
Benim günlük harcadığım kalori miktarından ekstra olarak kalori alıp 2600 e tamamlamam lazım ki kilo alabileyim:/ Hedefimde 8kilo o yüzden işim zor:p Kalorisine bakarak çikolata alıyorum marketten:p Kalori hapları olsa keşke:) |
Günde bir yeşil granny smitt elma günlük şeker ihtiyacınızı karşılar!..
|
Üç şekerli içecen ince belli bardakta çayı...
ayrıca tuzlu tuzsuz tatlı tatsız hangi hamurişi varsa götürecen... sonra 90 kilo olursunuz...;D |
İbrahim abilik bir konu diye geçirdim içimden, baktım ki zaten sen yazmışsın en son :)
Az şeker kullanalım :) |
Alıntı:
|
Ben çay bardağına 3 çay kaşığı şeker atan biriyim. Tadı öyle geliyor :)
|
Alıntı:
|
Şişko bir başbakan olurum fena mı :hihi2:
|
Alıntı:
1 küp şeker atarım ben. Çok değil. O şekilde tadına varabiliyorum :) |
Bilgiler için teşekkürler 1 tane atıyoruz :))
|
paylaşım için teşekkürler
|
Benim kadar yemek yiyen bulunmaz bi oturuşta 4 porsiyon köfteyi götürürüm hala kilo alamıyorum. Doktor bana imreniyor kendisi sürekli rejimde :) Çok güzel aslında her şeyi yiyorum hiç tık yok :D
|
(: çaya bağlı hadise bu (: kaliteli çay şekerli de olsa kötü etki yapmaz (:
Çay üreticileri olarak Lider marka OFçay'ı Tavsiye ediyoruz (: |
Kilo alacağımı bilsem 10 kaşık şeker atarım ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum her zaman sabit istediğim topu topu 5 kilocuk :)
Halbuki benim kadar yemek yiyen zor bulunur (: |
şu yeyip yeyip kilo almayanlara sinir oluyorum.
Ben su içsem yarıyor:D:D Çayı şekersiz içiyorum.abur cubur hiç yemem. Ekemegim kepekli. 2-3 litre su içiyorum günde. Yakında pilavı ve makarnayı tamamen bırakacagım. Metabolizma meselesi.Bizimkisi yavaş çalışanındanmıs. uffffssss :D:D:D: |
| All times are GMT +3. The time now is 04:36. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Siyaset Forum 2007-2025