|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Uykusuzluk hafızayı yavaşlatıyor Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Seung-Schik Yoo’nun araştırmasına göre uykusuz kalmak beynin öğrenme yetilerine ciddi şekilde zarar veriyor.
BOSTON - Araştırmaya göre, yeni bilgi öğrenmeden önce yeterince uykusunu almayan kişiler, bir önceki gece daha iyi dinlenmiş kişilere kıyasla yüzde 10 daha az hatırlıyor. Uzmanlar, çalışma saatlerinin yoğunlaşması sebebiye insanların artık uykuya daha az vakit ayırabildiği gerçeğini göz önünde bulundurduklarında, bu kanıtın ‘üzücü’ olduğunu söylüyor. Yoo ve ekibi yaptıkları deneyde 14 kişiye bir gece boyunca uyumamalarını, ve laboratuarda kalarak ya e-posta kontrol etmelerini, ya da kağıt oyunları oynamalarını söyledi. Katılımcılara deneyin başladığı andan 24 saat sonra uyumaya gönderilmeden önce 150 fotoğraf gösterildi, ve beyinleri tarandı. İki gece yeterli uyuduktan sonra kağıt imzalayacaklarını sanan katılımcılar laboratuara tekrar çağrıldı. Fakat araştırmacılar, katılımcılara ufak bir sınav verip gördükleri 150 resmi hatırlamalarını istedi. Uykusuz grup resimlerin sadece yüzde 74’ünü doğru hatırlarken, uykusunu alan kontrol grubu resimlerin yüzde 86’sını doğru hatırladı. ‘HİPPOCAMPUS’ ZARAR GÖRÜYOR Uykusuz kalacak gruba resimlerin ilk gösterildiği anda fMRI metoduyla yapılan beyin taraması, uykusuzluğun beynin ‘hippocampus’ denilen hafıza bölgesinde yavaşlamaya sebep olduğunu gösterdi. Yoo ‘araştırmanın kanıtladığı üzere hafızayı güçlendirmek için iyi dinlenmek şart’ dedi. Fareler üzerinde yapılan deneyler de uykusuzluğun beyinde strese sebep olan hormonların yükselmesine neden olduğunu gösterdi. Bu hormonların yükselmesi de dolaylı olarak hippocampus aktivitelerini azaltıyor. Harvard’lı araştırmacılar bu modelin insanlarda da benzer şekilde işlediğini düşünüyor. Daha önce uyku ve öğrenmeyle ilgili çalışmalar yapılmış olsa da, uykusuzluğun beyin aktiviteleriyle ilgili doğrudan ilişkisini değerlendiren araştırmayı ilk defa kendisinin gerçekleştirdiğini söyledi. Yoo ’ insanlar için kaç saatlik bir uykunun yeterli olduğunu henüz bilmenin imkanı yok’ dedi. Kaynak : ntvmsnbc.com |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Çok uyumaktan da kaçınmak, sistemli olarak ihtiyaç miktarını belireleyecek saati tespit etmek gerek sanırım ... Hayatımızın çoğunu uykuda geçiren bir milletmişiz zaten ... ;)
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
yine mi fareler :D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
:'( :'(
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
4 saat uyku yeter başarabilene
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
ben en az 6 saat uyuyorum en fazla 10 uykusuz kalmam çok nadirdir
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Yaa öğrencilik döneminde bayagı zor oluyor yani ben bazen 12 saatten fazla uyuyorum ama yazları çalışırken günde 6 saat uyuyorum ve yetiyor...
Ne kadar çok uyursam fazlası geliyr |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Dünyanın en akıllı adamı, Sayın Demirkıran öyle söylemiyor ama..
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
''Sadece Aptallar 8 Saat Uyur'',baya gündem yaratmıştı bu söz :-*
Bende de malesef uyku sorunu var,kimi zaman uykum olsa uyuyamıyorum,kimi zaman uzun süre uyuyorum,1-2 gün değil-1-2 hafta olan bir şey bu ??? |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
valla dun cok komik bir olay oldu ;D
o kadar uykusuz kalmisim ki bir de butun gun tabi ders notlari arasinda sayfa ceviriyordum duvara tirnagimla tik tik tik vurmamla kendimi uyandirdim guya sayfa cevirmeye calisiyormusum :P pek alakali degil ama paylasayim dedim :D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
eyvaaah :'( :'( :o :D ;D
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Erdal Demirkıran ne dedi? "Sadece Aptallar 8 Saat Uyur" :-X
Günde en fazla 7, normal olarak 5,6 saatlik uyku yeterli gerçekten. :) |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
zaten 7-8 saatten sonra uyanamadıysan dahada uyanamıyosun ki , kalktın kalktın kalkamazsan o an tüm gün sersem gibi geziniyosun, Erdal Demirkıran da bunu aptallık olarak adlandırmış :D
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Ben 8 saat uyuyorum ama bu aralar 6 saate düşürmeye çalışıyorum çünkü seneye 6 saat bile benim için zaman kaybı olacak :( :(
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Aklı başında hiç kimse ömrünün üçte birini yastığa bağışlamaz ! :) Erdal Demirkıran bunu kast etti ;)
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Bir yetişkin için 8 saatlik uykunun çok normal olduğu söyleniyor neden aptal olduk şimdi.
Ben 7 saat uyurum ama her zaman aynı olmaz 8 saat de olduğu oluyor. Eğer verimli bir gün geçirmek istiyorsak erken kalkmamız lazım sabah namazından sonra yatmamak çok zinde tutuyor ders çalışmak istiyorsanız o vakitleri seçin tavsiyem bu :) |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Uykunun süresi değil kalitesi önemli
Erişkin bir insanın ortalama olarak günde 7-8 saat uyuduğu düşünülürse, neredeyse ömrümüzün üçte biri uykuda geçiyor. Fakat vücudumuz için yemek, su ve nefes almak kadar önemli olan uykunun faydaları yeterince bilinmiyor Yeterli miktarda ve kalitede bir uyku kişinin gün içindeki performansını direkt olarak etkiliyor. Bu nedenle uyku boşa geçen bir süre değil, aksine bedensel ve psikolojik açıdan insan sağlığına büyük faydaları bulunuyor. Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay, uykusuzluğun kişiye daha büyük rahatsızlık verdiği için daha fazla önemsendiğini ifade ediyor. Uykunun 24 saat içindeki düzen ve dağılımının biyolojik saatimiz tarafından ayarlandığını aktaran Turan Atay, "Biyolojik saatimize yol gösteren etmenlerin en önemlilerinden biri ışıktır. Gözlerimiz tarafından algılanan ışık, beyindeki ilgili merkeze ulaşır ve bu merkez de ışığın miktarına (gündüz-gece) bağlı olarak uyku getirici veya uyanıklığı sağlayan madde ve hormonları salgılayan merkezlere uyarıcı veya engelleyici mesajlar yollar." dedi. İdeal uyku 7 saat olmalı Bilinenin aksine insanlara öğleden sonra uyku bastırması yemekten dolayı değil, hazmın başlamasıyla vücut ısısının düşmesi nedeniyle oluyor. Yeterli uyku süresi kişiden kişiye değişiyor. Kanada'da yapılan bilimsel bir araştırmaya göre ideal uyku süresi 7 saat olması gerekiyor. ZAMAN |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Uykunun süresi değil kalitesi önemli
başlığa bittim yalnız :D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
Beğendin dimi >:( ;D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
beğendim beğendim :D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
Beğendiğine sevindim :D |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
bende kıdemli üye baskısı uygularım bak :D
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Onemli olan duzenli uyku..
Normalde 8 saat uyuyan kisi bir gun 6 saat uyursa uykusuzluk ceker. Ama her gun 3 saat uyuyan kisi aliskin oldugu icin uykusuzluk cekmez. |
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
uykusuzluk hafızayı yavaşlatsaydı ki sanırım ben yavaşlardım ama son hız devam ediyorum ki kalite artışı var fazla uyumak insanı monotonlaştırır aktifleşemezsiniz ve mıymıntı bir hal olmaya başlarsınız uykusuzluk benim işim 8) 8) 8)
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
|
Uykusuzluk Hafızayı Yavaşlatıyor
Alıntı:
İstisnalar kaideyi bozmaz ;) |
| All times are GMT +3. The time now is 14:36. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Siyaset Forum 2007-2025