Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

İngiltere’de Guy’s Hastanesi ve Kings College Üniversitesi doktorları, beynin egzersiz, vitamin ve mineral içeren besin maddelerin ihtiyacı olduğuna dikkat çekerek, hafızayı kuvvetlendirmenin 10 yolunu şöyle sıraladı:
1. Soya: Soyadaki doğal östrojen hafızayı hem kuvvetlendiriyor hem kıvraklaştırıyor.
2. Hafıza mineralleri: Vücutta demir ve çinko azlığı, belleği zayıflatıyor, çünkü azalan hemoglobin nedeniyle beyne yeterince oksijen taşınmıyor.
3. Kahve: Kafein zihin performansını, hafıza ve konsantrasyonu artırıyor.
4. Zihin egzersizi: Zihnini aktif tutanlarda bellek daha kuvvetli.
5. Vücut egzersizi: Haftada üç kez yarım saatlik egzersiz, hafızayı zayıflatan stresi azaltıyor.
6. Sakız çiğnemek: Sakız çiğnerken beynin ‘hippocampus’ bölümü daha iyi çalışıyor.

7. Biloba: Aynı adlı ağaçtan elde edilen madde, damarları açıp beyne daha fazla oksijen taşıyor.
8. Yağlı balık eti: Haftada üç kez yağlı balık veya üç gün 330 mg. balık yağı hapı, hafızayı güçlendirecek ‘Omega 3’ yağ asitlerini almanız için yeterli.
9. Adaçayı: Zihin yorgunluğu için en iyi çare. Adaçayı familyasından limonun yağından elde edilen esansın da konsantrasyonu arttırdığı keşfedilmiş.
10. B vitamini: Beyni serbest radikallerden koruyup beyne daha fazla oksijen gelmesini sağladığı için Niacin, B3, B13 vitaminleri bellek için çok önemli.

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

Mesela sakız örneği çok ilginç.
Sakızın miğdeye zararı var ama beynimize yararı varmış bunu öğrendiğim iyi oldu.

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

güzel bir paylaşım ve faydalı teşekkürler

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

Omega 3 ün faydalarını bi belgeselde izlemiştim.Balık yağı hapı kullanmayı düşünüyorum da acaba midem kaldırırmı ki :D

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

balık yağı iç o daha süper :D :D :D Bi iç bi daha içme ihtimalin %1 ...

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

çocukken zorla içiriyorlardı böööö iğrenççççç ama hapları kokmuyormuş pek inanasım gelmiyor ya neyse....

Kuvvetli hafıza için 10 öneri
 

bence hicbirine ihtiyacimiz yok bol bol ayet ezberleyin hafizaniz kuvvetlensin ::)

Kuvvetli hafıza için 10 öneri