feyza baskanim tedavi yontemleri cok yonlu bir tedavi yapilmasini gosteriyor
1. tibbi tedavi (ilaclar)
2. egzersizler ama duzenli ve az
3. dengeli ve kalsiyumdan zengin bir beslenme
bir doktorumuzun aciklamasi
"Sessiz bir hırsız" olarak niteleyerek, "Bu hırsız, paralarımızı değil kemiklerimizi çalıyor. Bu hırsıza dur dememiz lazım. Menopoz sonrasındaki her 3 kadından 2'sinde osteoporoz mevcuttur"
gercekten dunya da ozellikle menapoz sonrasi donemde cok sik rastlanilan bir hastalik siz kendiniz savasarak basariya ulasabilirsiniz, siz daha sanslisiniz. duzenli bir tedavi ve biraz da zorlayarak da olsa ;) ustesinden gelebilirsiniz
Düzenli yapılan egzersiz kalça kırığı riskini yüzde 50 azaltır.
Özellikle "kalsiyum ilacı"na alternatif arayan kadınlarımız bu tablodan çok fayda göreceklerdir.
(100 gram içindeki kalsiyum-miligram olarak)
İnek sütü: 120
Yoğurt: 120
Çökelek: 505
Kaşar peyniri: 700
Beyaz peynir (yağlı): 162
Beyaz peynir(yağsız): 96
Süt tozu: 950
Krema: 99
Asma yaprağı (sarma yapmakta kullanılır): 392
Portakal: 34 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)
Mandalina: 30 (özellikle suyu sıkılarak içildiğinde...)
Pekmez: 400
Yeterli kalsiyum alınması, kemik yıkımının yavaşlamasını sağlayarak osteoporoz riskini azaltacaktır. Kalsiyum ve D vitamini desteğinin yanı sıra düzenli ağırlık kaldırma egzersizleri yapılması kemikleri güçlendirecektir. Kadınlarda egzersiz ve yeterli kalsiyum alımı ile kombine edilen östrojen tedavisi, kemik erimesi ve kırıklara karşı en iyi savunmadır.
Feyza baskanim kalsiyum orani yuksek de olsa ben size sut konusunda biraz daha israrci olmanizi tavsiye ederim. doktorunuz eger bir diyet uyguluyor ise buna sadik kalmaniz daha onemli. ama bunun yaninda bu besinlerde de yuksek miktarda kalsiyum var..bunu da yaparken psikolojik destek cok onemli yoksa tiksinirseniz bu sefer hic olmaz..
tabi sadece kalsiyum almakla da olmaz.. onlarin vucudun d vitaminine donusturmesi icin gunesden de bolca faydalanmak gerekiyor..
ayrica d vitamini
D vitamininin başlıca kaynağı, güneş ışınlarıdır. Güneşlenme ile günlük gereksinimin yüzde 80?i karşılanır. En çok yağlı balıklar, karaciğer, yumurta sarısı, peynir, tereyağı, süt ve mantarda bulunur.
Fazla alınırsa nelere yol açar?
Zehirlenme, kanda kalsiyumun artması ve bu mineralin organlarda birikmesine yol açar. Bu da hücre metabolizmasının bozulmasına ve hücrelerin ölümüne neden olur.
Soru: Güneş altında yeterli süre kalındığında vücudun D vitamin gereksinimi karşılanmış olur mu?
Cevap: Normal bir yetişkinin D vitamini gereksinimi, yeterli süre güneş ışığı alınmasıyla karşılanabilir. D vitamini, iskelet yapısının oluşumu ve gelişiminde çok önemli role sahip olduğundan, bebeklerin, çocukların, hamile ve emzikli kadınların D vitamini ihtiyaçları daha fazladır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, derinin zamanla D vitamini sentezleme yetisini kaybettiğini gösterdiğinden, yaşlıların da D vitamini takviyesine gereksinimi olduğu anlaşılmıştır.
umarim faydali olmustur. olmadi ise cevaplamaya calisirim yeniden
burada da sut ve yogurtun her cesidi var, meyveli yogurtlar falan onlardan deneyin .. cikolatali falan..
cocuklarin ictigi o sutlere ben de bayiliyorum :D gizli gizli hep iciyorum
:D