Siyaset Forum

Gevşeme Hareketleri:


-Kafa 5 kez öne eğilip geri kaldırılır.
-Kafa 5 kez sağa eğilip geri kaldırılır.
-Kafa 5 kez sola eğilip geri kaldırılır.
-Kafa 5 kez geriye eğilip geri kaldırılır.

Her yön’den önce 10 saniye beklenmelidir, kafa ard arda sağa sola öne arkaya eğilip kaldırılırsa baş dönmesi meydana gelebilir. Diğer hareket ise; El kafanın önünde konulur, kafa öne eğilmeye çalışılır fakat aynı anda el tarafından bu hareket engellenir. Aynı şekilde 5’er kez arkaya, sağa ve sola yapılmalıdır.

Son olarak omuzlar ileriye doğru yuvarlak çizecek şekilde 10 saniye hareket ettirilir, 5 saniye aradan sonra geriye doğru yuvarlark çizecek şekilde 10 saniye hareket ettirilir. Son olarak 8 çizecek şekilde bir sağ bir sol yukarda olmak üzere ileriye doğru 10 saniye boyunca hareket ettirilir.

En son gevşeme hareketimiz ise iki el’in arkamızda birleştirilip kürek kemiklerinin geriye doğru çekilmesi ve 10 saniye boyunca bu pozisyonda kalınmasından ibarettir.

Bu gevşeme hareketleri ayrı ayrı değil, topluca yapılmalıdır .

Sonuç olarak, eğer ağrılarımızdan ve sızılarımızdan şikayetçi değilsek, 40 yaşımıza geldiğimizde hastane hastane dolaşıp ameliyat için bolca para ve zaman harcamak istiyorsak okuduklarınızı uygulamanıza gerek kalmayacaktır.